jak podniesc

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu na TEJ diecie jestem od początku maja. wcześniej były różne wariacje o [...]

planuję zacząć ćwiczyć siłowo jak mi się uda (czyt. wydzielę z budżetu domowego finanse na karnet)w przyszłym miesiącu, na obecną chwilę pozostaje przy samym rowerku. troszkę pozmieniałem dietę zapotrzebowanie 2025,2kcal (faktyczne zapotrzebowanie obniżone o ok. 250kcal) białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 173,8g 695,2kcal 2,2g/kg tłuszcze 55,3g [...]

[...] rano się podnieść z wyra). Mnie lekarka przepisała kuracje na b12 i po około miesiącu było na tyle znośnie, że mogłem wrócić do lekkich treningów oczywiście nie obciążając zbytnio krzyża (od mc i siadów przerwa na blisko rok), do dzisiaj jak tylko czuję ze prostowniki maja już dość to nie dojeżdżam mięśnia na maxa tylko daję mu trochę luzu :)

Hmmm, widac, jak ludzie czytaja posty. Wyraznie napisalem, ze juz probowalem chudnac i pomagalo, ale wtedy bylem za chudy. Dlatego prosze jeszcze raz o jakas konkretna porade ze szczegolami, co zrobic, aby przy zachowaniu mojej obecnej wagi zbic lipo? W ogole nie rozumiem, dlaczego to tak sie nazywa, lekka nadwage brzucha niedlugo tez jakos nazwa, [...]

Jak kolega wyżej może dokładaj mniej jak masz taką możliwość. Ja przy OHP dokładałem po 1 kg bo 2,5 było ciężko. W moim przekonaniu klasyczna piramidka nie jest dobra w etapie budowania siły ponieważ zaczynasz od wysokich powt. (np. 15) schodząc w dół męczysz mięśnie układ nerwowy i jak dojdziesz przykładowo docelowego 5 powt. już nie będziesz [...]

muszę podnieść, proooszę, będę grzeczny już, plis plis, jak podniosę to jestem pro w końcu <płacze>

Gochan ale napisałeś że nie chciało im się trenować, jeśli by podchodzili z takim zaangażowaniem do treningów jak ci co nie mogą podnieść 50kg a chcą być koniecznie silniejsi, to mieliby napewno bardzo duże postępy. Drzey Zmieniony przez - Drzey w dniu 2002-11-29 22:42:52

Z tą jedną ręką próbowałem, ale jak dokładam drugą to wisze na łokciach i ani centymetra w góre nie daje rady :( Czyli ogólnie ćwiczyć codziennie podciąganie i pompki i mało jeść, tak? Są może jakieś inne ćwiczenia wspomagające? @bic44 Jeśli chodiz o silne trice to przy mojej wadze ile pompek powinienem zrobić żeby się podnieść na drążku? [...]

[...] trice poźniej brzuch, coby miec pyerdolnięcie przy wchodzeniu no i dalej dopiero plecy do zrobienia zwyczajowej pracy przy podciąganiu koordynacja+zmysł równowagi dalej jak jesteś początkujący przy 95 no way ćwiczenia uzupełniające? wszelkie w dynamicznym wydaniu mało jeść? boże broń! Jeśli chodiz o silne trice to przy mojej wadze ile pompek [...]

Cukier to nie przyprawa. Rafinowany do eliminacji. Przyprawy takie jak pieprz kajeński, kurkuma, imbir, bazylia, oregano, cynamon, majeranek, kolendra są bogate w antyoksydanty, niektóre z nich mogą nawet podnieść termogeneze poposiłkową, a także mają korzystny wpływ na takie parametry jak wrażliwość insulinowa. Nie zapominaj również o [...]

Jak dostanę 1000zł, to pierwsze co, to kupię sobie normalny gryf, troszku obciążenia, może ławeczkę do ćwiczeń i dopiero wtedy rozglądnę się za odżywkami :) Ale nie wiem jak się podnosić, bo zawsze jak zwisam na jednej ręce i próbuję się podnieść to się zaczynam okręcać powoli dookoła... nie ma jakiejś specjalnej techniki do podnoszenia się na [...]

Mam pytanie z ciekawości dlaczego jest prl ponad normę jak nie szły żadne nandrolony ani ich pochodne ? Nie wiedziałem nawet że prl może podnieść walenie samego testu.

A Sterydy <nie zamierzam brać> mój kolega Miał 165 cm w wieku 13 lat a teraz jak ma 14 ma 172 cm przez ten rok cały brał Kreatynę.A na siłowni brał na klate 52 kg a teraz 60 kg. dużo nie przybyło ale wzrostu tak.Ja ćwiczyłem u kolegi i przy wzroście 156 cm wadze 55 kg brałem na klate 50 kg sreyjkami to mogło mi coś zaszkodzić.Może wiesz jak [...]

mam jeszcze takie pytanie. a moze by tak zostac na bialkowej tylko podniesc sobie cal do 1400-1500 by przyspieszyc troche swoj metabolizm no i jezdzic codziennie na tym rowerku jak jest pogoda to na dworze jak nie to na stacjonarnym?? i moze jakies dodatkowe cwiczenia sobie w domciu bede wykonywac. co o tym sadzicie??

E tam 20mg ed to mała dawka ? Ja bym mu zaporponował 10mg ed i tez bedzie dobrze a jak nie bedzie to podniesc do 15 oczywiscie zbilansowana dieta i dobry trening potem odblokowanie . W sumie jezeli nie zadbasz o dobra diete to nie licz na to ze wykozystasz male dawki metki

nie bedziesz zablokowany wiec duze dawki cynku i magnezu powinny starczyc zeby podniesc produkcje, ewentualnie jakis TT jak masz wiecej pieniazkow..

[...] filmik i głębiej sie po prostu nie dało). Ogólnie fajna sprawa takie zawody, ja co prawda skonczylem ze skromnym wynikiem (niecałe 450kg), pewnie gdybym się wiązał i miał jakikolwiek sprzęt to byłoby z 70-80kg lepiej, ale srednio mi na tym zalezy. Dużo lepiej byłoby gdyby wszyscy startowali w samych majtkach, tylko z pasem na kręgosłup, no ale [...]

[...] 28 Testosteron 357 Prolaktyna 9.1 TSH 2.48 Wolny testosteron 74,5 Lekko zawyżona wątroba , Leukocyty i Kreatynina . Lekarz powiedział ,żebym jeszcze poczekał 2-3 tygodnie i jak nie przejdzie to dostanę Cialis żeby spróbować podnieść libido ... Pytałem o testosteron i powiedział ,że może wypisać receptę ale prywatną co nie kalkuluje mi się :D [...]

Ja od 1 lipca :D No to jak stoi potrzebuje Bodźca może spróbuj podnieść kalorie przez pewien okres lub więcej cheat mealów . Zmieniony przez - JimiFrom Hell w dniu 2013-07-03 23:11:44